KEPENTINGAN KALSIUM UNTUK IBU MENGANDUNG

kalsium adalah penting untuk ibu mengandung. Ini kerana:

1. Pembentukan Tulang Bayi: Kalsium diperlukan untuk tulang dan gigi bayi yang sedang berkembang dalam rahim.

2. Fungsi Otot dan Saraf: Kalsium membantu otot bertindak balas dengan isyarat saraf, penting untuk kehamilan dan kelahiran.

3. Kesihatan Jantung: Kalsium juga penting untuk menjaga jantung yang sihat.

4. Penghasilan Susu: Semasa mengandung,  tubuh perlukan tambahan kalsium untuk menghasilkan susu yang mencukupi selepas bersalin.

5. Cegah Tulang dari rapuh : Mengambil kalsium mencukupi semasa hamil juga boleh cegah tulang dari cepat rapuh pada masa depan.

Untuk dapatkan cukup kalsium semasa hamil, makan makanan kaya kalsium seperti susu, yogurt, keju, kacang, bijirin, dan sayur-sayuran hijau. Doktor atau pakar pemakanan mungkin cadangkan tambahan kalsium jika perlu. Jangan lupa rundingkan dengan profesional kesihatan anda untuk panduan khas selaras dengan keperluan anda semasa hamil.

Apa maksud kerapuhan tulang?

Ia juga dikenali sebagai osteoporosis, adalah penyakit yang ditandai oleh penurunan kepadatan dan kekuatan tulang. Ini membuat tulang menjadi rapuh dan mudah patah. Kerapuhan tulang biasanya berkembang secara perlahan-lahan tanpa gejala yang jelas pada awalnya, tetapi dapat meningkatkan risiko patah tulang, terutamanya pada tulang pinggul, punggung, dan pergelangan tangan.

Faktor-faktor risiko untuk kerapuhan tulang termasuk faktor usia, jenis kelamin (wanita lebih cenderung terkena), faktor genetik, kurangnya kalsium dalam diet, kurangnya aktiviti fizikal, dan penggunaan alkohol serta merokok. Oleh itu, penting untuk menjaga diet yang seimbang, senaman yang mencukupi, dan mengambil kalsium yang mencukupi untuk mencegah penyakit kerapuhan tulang ini. Jika anda mempunyai risiko tinggi atau berminat untuk mengetahui lebih lanjut mengenai kesihatan tulang anda, anda boleh berbincang dengan doktor anda.